¿Ha notado que sus piernas comienzan a adormecerse pronto? ¿Entonces tienes que amasarlos infelizmente durante mucho tiempo?
¿Se le hinchan y duelen las piernas a menudo sin motivo?
¿Quizás la piel de tus piernas está cubierta de irritantes redes vasculares?
Hay al menos una respuesta afirmativa: estás en riesgo. Lo más probable es que tenga venas varicosas en las extremidades inferiores. Debido a esta enfermedad, el número de venas ha aumentado, lo que ha provocado alteraciones del flujo sanguíneo: parte de la sangre ingresa a los vasos superficiales desde los vasos profundos.
Este puntaje incluso tiene estadísticas decepcionantes. Según los informes, en los países desarrollados, el 30% de las mujeres y el 10% de los hombres padecen esta enfermedad. Y estos son solo los que han llegado al médico. Como puede imaginar, este número es mucho más alto, especialmente entre las personas mayores de 50 años.
Las venas varicosas serán un poco incómodas al principio y no causarán problemas graves. Aquí es donde es astuto. Debido a "esas tonterías", no quiero ver a un médico y mi condición está empeorando. La piel se oscurece gradualmente, los vasos sanguíneos se hinchan como cuerdas e incluso aparecen úlceras tróficas. El coágulo de sangre aparece en la vena afectada y luego ingresa a otros órganos e interrumpe la circulación sanguínea en ella. Como resultado, es posible que se produzcan resultados fatales.
¿Alguna vez pensaste que morirías de simples venas varicosas?
La gente no piensa en esto. Valdrá la pena.
Después de todo, todo esto es fácil de evitar, solo necesita consultar a un flebólogo a tiempo. Formulará planes de tratamiento detallados y complejos, en los que el ejercicio ocupará un lugar importante.
Seamos realistas, no todos los tipos de ejercicio son igualmente beneficiosos. Algunos ejercicios aliviarán el dolor de las venas, mientras que otros empeorarán gravemente su afección. Hasta la hospitalización urgente.
De acuerdo, vale la pena distinguir uno del otro.
En este artículo te contamos en detalle los métodos efectivos de gimnasia para tratar las varices.
Pero espere, podría entrar en pánico prematuramente. Quizás no tengas venas varicosas en absoluto. Ahora, comparemos su condición con los principales signos de las varices.
Cómo reconocer las varices, incluso si recién están comenzando
Algunos signos son visibles a simple vista, otros solo se pueden sentir. Comencemos con el desempeño externo.
Hay cuatro tipos principales:
- Aparecen telas de araña vasculares en la piel, siendo las más comunes de color rojo, azul o violeta.
- Las venas se hincharon mucho, parecía una cuerda estirada debajo de la piel.
- Aparecen manchas marrones en la pantorrilla.
- Las piernas se hincharán por la noche.
El otro grupo de síntomas no es visible desde el exterior, pero puede causar malestar:
- Calambres y ardor en las piernas.
- Sensación de pesadez y dolor.
- Prurito cerca de las venas dilatadas.
- Dolor severo después de estar de pie o sentado durante mucho tiempo.
Como puede ver, las venas varicosas se manifiestan de diferentes formas. Pero incluso si no tiene calambres o dolor, esta no es una razón para retrasar la visita a su médico. Cuanto más espere, más progresará la enfermedad. Algún día, el tratamiento médico no será una opción, sino una necesidad urgente.
Por lo tanto, si nota algunos signos de venas varicosas en las piernas, comuníquese con su flebólogo de inmediato.
Pero, ¿qué pasa si no puede ver a un médico en un futuro próximo? Las consecuencias de las varices te dan miedo. O los calambres, ardor, dolor y pesadez en las piernas te dan muchas ganas de escalar una pared. Le diremos cómo ayudarse a sí mismo en esta situación.
Si sigues estas 7 recomendaciones comprobadas, se reducirán las molestias provocadas por las varices
Hablemos del signo menos de inmediato: estas técnicas no tendrán un efecto inmediato. Aunque eso nos gusta mucho. Pero al menos aliviarán gradualmente las molestias causadas por las varices. Aquí hay 7 consejos:
- Haz tanta gimnasia como puedas. . . Cualquier ejercicio es bueno para la circulación sanguínea. Excepto para levantar pesas y correr. Pero nos estamos superando a nosotros mismos.
- Use medias elásticas. . . Apoya las paredes de los vasos sanguíneos y alivia la presión sobre ellos. La hinchazón y la tensión disminuyeron y las piernas se relajaron.
- No se siente ni se pare durante mucho tiempo en un mismo lugar, camine cada hora.Esto ejerce una presión adicional sobre las venas de las piernas y evita el estancamiento de la sangre. Si está de pie en el trabajo, intente sentarse con regularidad durante unos minutos. Levanta las piernas. Si permanece sentado durante mucho tiempo, levántese y camine durante al menos unos minutos cada hora para que sus piernas puedan bombear sangre de regreso a su corazón. Lo mismo ocurre con los viajes por carretera: deténgase y camine un poco cada 45 a 60 minutos.
- No se pare cerca de llamas abiertas o radiadores calientes.Esto puede afectar la circulación sanguínea.
- Come menos comida salada. . . la sal en el cuerpo interfiere con la circulación de los fluidos corporales.
- Tome un baño relajante al comienzo del día, no al final.. . . Es mejor no tenerlos en absoluto.
- No te sientes y duermas. . . En esta posición, la circulación sanguínea es difícil. Coloque las piernas en posición horizontal para reducir la presión sobre los vasos sanguíneos.
Recuerde que incluso si sigue estrictamente nuestras recomendaciones, sus venas varicosas no se curarán. Póngase en contacto con un flebólogo: esta es la única forma de deshacerse de los vasos sanguíneos enfermos para siempre.
El médico le indicará los siguientes pasos: a veces tomando medicamentos, a veces sin dolor y con una cirugía rápida, pero el tratamiento siempre va acompañado de cambios en el estilo de vida y el ejercicio. Solo hablamos de la forma de vida. Ahora permítanos mostrarle los ejercicios más efectivos.
Estos ejercicios aliviarán los síntomas de las varices, retrasarán su desarrollo y evitarán complicaciones.
La expansión de los vasos sanguíneos se debe en gran parte al estancamiento de la sangre. Los ejercicios de piernas para tratar las venas varicosas y el edema ayudan a reducir la presión arterial y a mantener la circulación sanguínea. También puede mejorar la tensión de las paredes de las venas, de modo que incluso si la presión aumenta, los vasos sanguíneos no se dilatarán.
La elección del ejercicio depende del estadio de la enfermedad. Pero en cualquier caso, siga el lema "Caminar y acostarse es mejor que sentarse".
Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son beneficiosos. La forma más fácil de caminar es ejercitar los músculos de la pantorrilla y promover la circulación sanguínea. Cambie de postura con frecuencia y levante las piernas.
Si sus piernas no se han enredado con venas varicosas grandes y solo ve los signos iniciales de la enfermedad, las siguientes acciones lo ayudarán:
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Ponte de puntillas y baja lentamente los talones hasta que toquen el suelo. Levanta los dedos de los pies nuevamente y repite el ejercicio. |
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Levanta la pierna izquierda y muévela, como describiendo un ocho. Repite esta acción con tu pie derecho. |
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Pise en el lugar y agite los brazos vigorosamente. Levante las rodillas lo más alto posible hasta el nivel de la cintura. |
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Párese derecho y estire los brazos frente a usted. Siéntese lentamente. Asegúrese de que sus rodillas no excedan los límites de sus pies. |
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Siéntese y coloque las manos en el respaldo de la silla. Levanta las piernas hasta el torso y luego estírate hacia adelante. |
De hecho, sus acciones están diseñadas para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
Ahora veamos los ejercicios con los pies, este es un ejercicio básico que no requiere mucho esfuerzo y tiempo.
Así es como se hace:
- Acuéstese o siéntese con los pies por encima de las rodillas.
- Usa la punta de tu dedo como un pincel para dibujar un círculo en el aire. No mueva toda la pierna, solo mueva el tobillo.
- Lleva el calcetín hasta tu límite. Sentirá calor en los músculos de la pantorrilla.
- Estire los dedos de los pies moviendo los músculos de la pantorrilla y baje el talón.
- Gire los pies, primero hacia afuera y luego hacia el otro.
- Repite el ejercicio varias veces.
No se requiere equipo especial para tales actividades. Siéntese en su sofá favorito, levante las piernas y ejercite sus articulaciones. No olvide hacer ejercicios regulares para las venas varicosas, y luego podrá mejorar fácilmente su circulación sanguínea.
Tenemos un programa de ejercicios más eficaz: a través de él, no solo puede estirar los músculos y las articulaciones de las piernas, sino también estirar los músculos y las articulaciones de otras partes del cuerpo. Pero se necesita más tiempo para encontrarlo. Si esto no es posible, detenga el ejercicio anterior. Resulta que si puedes dedicar unos minutos más, haz los descritos anteriormente, más este complicado.
Sin embargo, todavía puede estimular la circulación sanguínea en todo el cuerpo, no solo en las piernas.
Actividades de cuello y cabeza:
- Usamos nuestras cabezas para hacer movimientos circulares: 10 en una dirección y 10 en la otra. Muévase lentamente y sienta cómo trabajan los músculos del cuello.
- Tiramos de la bara inferior hacia el pecho 3-4 veces, y luego tiramos de la parte posterior de la cabeza hacia atrás, las mismas 3-4 veces. También despacio y con cuidado.
Ejercicios de hombros y brazos:
- Usamos nuestros hombros para hacer un movimiento circular hacia adelante y luego hacia atrás. Movimos los hombros lentamente y tiramos de los músculos.
- Enderezamos los brazos y hacemos movimientos circulares. No tienes que agitarlos como un molino de viento. Mantenga una velocidad de 2 rpm. No contengas la respiración.
Ejercicios de espalda baja:
- Pon tus manos en tu cinturón. Gire la parte inferior de la espalda completamente hacia un lado y luego hacia el otro lado 10 veces.
- Inclínelo hacia adelante y hacia atrás. Pon tus pies en un solo lugar.
Actividades de piernas:Haz 10 sentadillas lentamente. No se puede utilizar peso adicional.
Categoría de noticias:
- Acuéstese boca arriba y mueva las piernas como si estuviera pedaleando en una bicicleta estática.
- Gire mientras está acostado.
Olvidamos por completo hablar de deportes. Pero nos hacen esta pregunta con mayor frecuencia. El deporte más significativo para ti es la natación. Cuando se sumerge en agua, la presión en el sistema circulatorio vuelve a la normalidad. La natación no solo es buena para el corazón, sino también para el sistema inmunológico y el sistema nervioso. También puede fortalecer los músculos de las piernas.
¿Qué pasa con otro deporte? Por ejemplo, ¿puede funcionar?
No todo el ejercicio es bueno para los vasos sanguíneos. Continuemos discutiendo aquellos que pueden dañarlo seriamente.
¿Qué ejercicio puede matar todo el resultado del tratamiento de las venas varicosas?
Suponga que es el paciente ideal. Sigues todas las órdenes del médico: tomas medicamentos, usas ropa interior presurizada, cambias tu estilo de vida. Los síntomas de la enfermedad desaparecieron gradualmente. Estás feliz, el doctor está feliz.
Entonces piensas, ¿por qué no consolidar los resultados a través de un entrenamiento regular? Para olvidarse por completo de las varices y entrenar las piernas, decide ponerse en cuclillas con pesas.
mala idea. Ahora todo el trabajo es en vano. Sus vasos sanguíneos se expandirán más que antes.
¿Qué ocurre?
Si las paredes de los vasos sanguíneos se debilitan, hay muchos ejercicios que aumentan la carga en las venas y las destruyen:
- Ejercicios de fuerza.
- Ponte en cuclillas con pesas.
- Utilice la bicicleta estática durante mucho tiempo.
- Salta alto y largo.
- Corre sobre una superficie dura.
Si continúa corriendo o levantando pesas en el gimnasio con regularidad, ningún tratamiento ayudará. Entonces, no tientes al destino.
5 potentes aceleradores de recuperación de varices
Sí, son muy comunes. Ya hemos hablado de algunos de ellos. Pero créanme, son realmente importantes y vale la pena repetirlos.
Si ha acudido a un flebólogo y ha iniciado un tratamiento vascular, estos 5 consejos le ayudarán a recuperarse más rápido:
- No se siente ni se pare en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Cruzar las piernas es particularmente peligroso, ya que puede interferir con la circulación sanguínea.
- Haga el ejercicio recomendado con regularidad, camine más y use zapatos cómodos.
- Utilice medias de compresión elegidas por el médico.
- Controle su peso. En personas obesas, aumentará la carga sobre el sistema venoso.
- Después del ejercicio, acuéstese boca arriba con los pies contra la pared de modo que queden por encima de la cabeza. Esto hará que la sangre se drene de las piernas.
Pero esta no es una panacea. Nuevamente, estas sugerencias solo son útiles cuando se usan junto con el tratamiento. Sin la ayuda de un médico, no podrá hacer frente a esta enfermedad.
Por cierto, ¿recuerdas que hablamos de los síntomas de las varices? Suponga que los encuentra. Pero solo un flebólogo puede hacer un diagnóstico preciso. Recuerde, el tratamiento comienza con un diagnóstico correcto.
Dónde diagnosticar las varices
La precisión del diagnóstico de venas varicosas de las extremidades inferiores depende del equipo de la clínica. Durante el examen del paciente, el médico realizará una ecografía dúplex vascular. Esta es una forma rápida e indolora de controlar los vasos sanguíneos superficiales y profundos.
El médico ve claramente las áreas problemáticas de las venas y los obstáculos al movimiento de la sangre. Puede identificar rápidamente válvulas venosas debilitadas.
La investigación permite a los flebólogos obtener información precisa sobre los vasos sanguíneos y desarrollar planes de tratamiento detallados.
Pero el diagnóstico es solo el comienzo. Cualquier paciente necesita ser tratado primero. Lo que importa es quién lo hará y con qué equipo.